【自己肯定感を高める方法】服を変えるだけで「他人との比較」から抜け出せる理由
こんにちは。 外見コンプレックス解放の専門家｜菊池沙央理です。
・自分に自信がない
・人と比べて落ち込んでしまう
そんな風に、自己肯定感の低さに悩んでいませんか？
自己肯定感とは、シンプルに言うと「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として自分を受け入れられること」です。
これが低いと、どうせ私なんて失敗すると行動できなくなったり、褒め言葉を素直に受け取れなかったり、常にモヤモヤとした不安や緊張を抱えて生きることになります。
でも、安心してください。 自己肯定感は生まれつき決まっているものではなく、後天的に、いくらでも育てることができるんです。
今日は、私が専門とするファッション（服）を通して、自己肯定感を簡単に高める方法をお話しします。
■ 自己肯定感を下げる最大の原因は「他人との比較」
自己肯定感を阻害するもの。それは過去への執着と他人との比較という２つの罠です。
特に多くの人が陥っているのが、比較の罠。 「あの人はあんなに綺麗なのに」 「あのお母さんはキラキラしているのに」
そうやって他人と自分を比べては、落ち込む。 まずは、この比較が自分の心を削る壁になっていると認識するだけで、一歩前進です。あ、私また比べてるなと気づいたら、一旦その思考を横に置いてみてください。
■ 服装で自己肯定感を上げる！「試着」がもたらす心理効果
心理学では、自己肯定感を高めるには「瞬発系（すぐに上がるもの）」と「持続系（じわじわ効くもの）」を組み合わせるのが良いと言われています。
その最強の瞬発系であり、一番簡単なスモールステップが、実は服を変えることなのです。
洋服の素晴らしいところは、買う前に何度でも試着ができることです。
いきなり性格を変えたり、新しい環境に飛び込んだりするのは怖くても、試着室という小さな空間なら、ノーリスクでなりたい自分を試すことができますよね。
お金を払う前に、鏡の前で色々な自分に出会い、これだ！と心が喜ぶものだけを選び取ることができる。 これって、実は自己肯定感を育てる上で、ものすごく安全で確実な方法なのです。
■ 鏡の前の「今日の私、いい感じ」が自信を育てる
朝、鏡を見た時に 「あ、今日の私、なんかいい感じ」 と思えた日は、一日中気分良く過ごせませんか？
自己肯定感を上げるには、この「今日の私、いけてる」という小さな喜びの積み重ねが一番効きます。
言葉の力は絶大です。 「疲れた」を「よく頑張った」に変換（リフレーミング）するように、鏡の前で自分を肯定する言葉をかける習慣が、強い心を作っていきます。
もっとも強い自信は、根拠のない自信です。 服の力を借りて、「私って案外素敵かも」と思い込むことから始めていいんです。
■ 好きな服を着れば「他人からの評価」が気にならなくなる
何より、自分が心から良いと思う服（好きなもの）を身に纏っていると、不思議なことに他人の目が全く気にならなくなります。
人がどう思うかではなく、私がこれを好きだから着ている。 この自己決定感こそが、人間の幸福度を大きく左右します。これこそが、他人との比較という罠から抜け出す、一番の近道なのです。
また、刺激のない同じ毎日の繰り返しは、自己肯定感を下げてしまいます。 まずは、いつもと違う服を試着してみる。そして、そのお気に入りの服を着て、少し外を歩いてみる（歩くことで幸せホルモンのセロトニンも分泌されます！）。
もし今、あなたが自分に自信が持てなくてモヤモヤしているなら。 私と一緒に、鏡の前で「今日の私、いい感じ！」と言える服を探しに行きませんか？
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